האם אתה יכול לעשות ספורט בחדר ממוזג?

בעת פעילות גופנית, הגוף מרגיש בדרך כלל חם וחם להזיע הרבה. זה הופך את האימון בחדר קר או ממוזג לעתים קרובות לאופציה. אבל בעצם, האם אתה יכול להתאמן בחדר ממוזג? בדוק את התשובה דרך הסקירה למטה.

האם אתה יכול להתאמן בחדר ממוזג?

רוב חדרי הכושר או חדר כושר מצויד במיזוג אוויר. זה נעשה כדי למנוע מהחדר להתחמם מדי כדי שהמשתמשים יישארו נוחים בזמן הפעילות הגופנית.

עם זאת, כאשר מטרת הפעילות הגופנית היא הזעה, האם זה בסדר לעשות זאת בחדר ממוזג?

על פי מחקר של כתב העת חומרים מזינים , פעילות גופנית בחדר ממוזג או במקום קר יכולה למעשה להפיק יותר אנרגיה מאשר להיות במקום חם.

הסיבה לכך היא שהגוף נוטה להזיע זמן רב יותר. כך, משך התרגיל יכול להיות ארוך יותר.

הסיבה היא שכאשר הגוף מתחיל להזיע, אתה נוטה להתעייף בקלות. אם אתה מתעייף, להפסיק להתאמן היא אופציה. בנוסף, כמות הזיעה שיוצאת היא גם פעמים רבות התייחסות לכך שעשיתם מספיק פעילות גופנית כדי לסיים אותה סוף סוף.

למעשה, כמות הזיעה שיוצאת אינה זהה לעוצמת התרגיל שנעשה. לכן, פעילות גופנית בחדר AC היא בסדר ואינה פוגעת בגוף.

עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לגלות מהן תופעות הלוואי של פעילות גופנית לעתים קרובות מדי בחדר ממוזג.

כמו כן, זכור שפעילות גופנית במקומות חמים מדי עלולה להיות לא נוחה ולגרום לך להזיע יותר. כתוצאה מכך, הגוף מאבד נוזלים מהר יותר ויכול לגרום לך להתייבש.

בינתיים, באמצע אימון גופני, גם לא מומלץ לשתות לעתים קרובות מדי, כי זה יכול להגביר את הסיכון להתכווצויות.

מסיבה זו, פעילות גופנית בחדר ממוזג יכולה להפוך את הפעילות הגופנית לנוחה יותר ולהפחית את הסיכון להתייבשות.

עם זאת, גם להתאמן בחדר ממוזג לעתים קרובות מדי זה לא טוב

עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית בחדר ממוזג לעתים קרובות מדי אינה מומלצת.

על פי מחקר מכתב העת Indoor air, תסמינים של אסטמה, אלרגיות לעובש ואלרגיות לאבק נוטים להופיע מהר יותר כאשר הם פעילים בחדרים ממוזגים.

יתרה מכך, אם המזגן מנקה לעיתים רחוקות מה שגורם לחיידקים וחיידקים להתפשט מהר יותר באוויר.

בנוסף, כפי שדווח בעמוד ה-CDC, התפשטות זיהומים חיידקיים לגיונלה גם מהר יותר בחדר ממוזג. זיהום חיידקי לגיונלה יכול לגרום למחלת הלגיונרים שעלולה להדביק את הריאות שלך.

הסיבה לכך היא שמלבד היותם במים, חיידקים אלו יכולים גם להפיץ את הזיהום דרך המזגן. הסיבה לכך היא שלמזגן מבנה המכיל מים ומאוורר.

לכן, הימנע מפעילות גופנית לעתים קרובות מדי בחדר AC, במיוחד אם יש לך אסטמה, אלרגיות ומחלות נשימה אחרות.

הטמפרטורה האידיאלית לפעילות גופנית בחדר ממוזג

כאשר מתאמנים בחדר ממוזג, יש להגדיר את הטמפרטורה ל-20-22 מעלות צלזיוס או לפי יכולת הגוף לעמוד בקור. אם אתם חוששים שהמזגן ימנע מהגוף שלכם להזיע, אולי תוכלו להשתמש במאוורר.

בעצם, ודאו שטמפרטורת החדר לא חמה מדי או קרה מדי. קר מדי יכול למנוע יציאת זיעה בעוד חם מדי יכול להוביל להתייבשות.

היתרונות של פעילות גופנית בתוך הבית

להתאמן בתוך הבית, כולל חדרים ממוזגים, יש יתרונות משלו.

כפי שדווח בעמוד MedClique , ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל על ידי ביצוע פעילות גופנית בתוך הבית, כגון:

• יותר נוח, כי אתה יכול להשתמש בציוד כושר קיים ויש לו חדר מיוחד לפעילות גופנית.
• לא תלוי במזג האוויר והסיכון להיחשף לזיהום אוויר קטן יותר.

פעילות גופנית בחדר ממוזג אינה אסורה ויכולה להיות אופציה. עם זאת, ניתן לנסות גם להתאמן בבוקר או בערב בחוץ כשמזג ​​האוויר לא חם מדי.