להיות מלא באושר כל יום חייב להיות הרצון של כולם. הסיבה לכך, אושר יכול להביא מגוון של השפעות חיוביות על חיי היומיום. כשאתה מאושר, אתה תהיה יותר פרודוקטיבי בעבודה ותחייך יותר כדי שתקרין הילה חיובית. מבלי שאתה יודע זאת, ישנם הרגלים פשוטים שונים שיכולים לשמח אותך בכל יום. רוצה להיות שמח? בואו נעשה את ההרגל הזה.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות מאושר יותר
1. למד להיות אסיר תודה
אתה יודע שהדבר הכי קל להיות מאושר יותר אבל לא כולם מסוגלים לעשות את זה הוא להיות אסיר תודה. הכרת תודה פירושה להיות אסיר תודה על כל מה שיש, עוברים ומרגישים. אל תתבלבלו, לא כל הדברים שיש להודות עליהם הם דברים גדולים שמשנים את מהלך החיים.
אבל למד להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים והפשוטים שאתה חווה כל יום. לדוגמה, יום שמשי כך שלא תצטרך לרדת גשם כשאתה הולך לעבודה או גוף בריא כל יום.
כדי להתרגל לזה, נסו לזכור שלושה דברים שאתם צריכים להיות אסיר תודה עליהם בכל יום. אתה יכול לכתוב ביומן או פשוט לזכור את זה לפני שאתה ישן.
בנוסף לכך שאתה מאושר יותר, מחקר שנערך בשנת 2012 ופורסם ב- Personality and Individual Differences מצא שאנשים אסירי תודה חולים בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, אנשים שתמיד אסירי תודה יהיו גם יותר אמפתיה לאחרים, יכולים לישון טוב יותר ולהגביר את ההערכה העצמית.
2. להיות אדם חיובי
אחת הסיבות שאתה לא מרוצה היא שיותר מדי דברים רעים נדבקים בך, בין אם זה התנהגות שלילית או הרגלים.
אז כדי להילחם בזה אתה צריך לטפח גישה חיובית. גישה חיובית יותר יכולה להפחית את רמות הדיכאון, החרדה, לשפר את הבריאות הגופנית ולחיות זמן רב יותר מכיוון שאתה לא רק בריא פיזית אלא גם נפשית.
נסה להתחייב עם עצמך להילחם בכל הדברים הרעים שבמוחך. שעולה בראש עם גישות ומחשבות חיוביות.
לחשוב ולהיות חיובי פירושו להתגבר על המכשולים שאתה חווה בצורה טובה יותר. לא חושב שזה רע, אבל אתה בעצם חושב על כל הדברים הטובים בתוך הקשיים שעוברים עליך. כדי להפוך לאדם חיובי יותר, נסה להתחיל את היום שלך בחיוך לאנשים סביבך.
3. תעשה טוב
האם ידעת שלטוב לב יש יתרונות רבים לבריאותך הפיזית והנפשית. חסד הוא הרצון להרים משאות מאחרים או פשוט לגרום לאחרים לחייך בגלל הנוכחות שלך.
כאשר אתה עושה טוב, הגוף שלך משחרר כימיקלים שגורמים לך להרגיש מאושר. הורמון השמחה הזה, הנקרא אוקסיטוצין, יכול גם להפחית כאבים שונים וכמובן יגרום לכם להרגיש יותר בנוח.
טוב לב לא רק גורם לך להיות מאושר יותר, אלא גם יכול להתפשט ולהתפשט כמו שרשרת לא נשברת. כדי לפתוח אותו, התחל עם עצמך. נסו לעשות מעשי חסד פשוטים כמו לברך את השכנים, להביא שוקולדים לעמיתים למשרד שנמצאים בבעיה ולתת מקומות בתחבורה ציבורית לנזקקים.
4. שמרו על עצמכם ותשמרו על עצמכם
כדי להיות מאושר יותר, השתמש בזמנך הפנוי כדי לטפל ולטפל בעצמך. אל תשים לב רק ותמקם את הצרכים והרצונות של אחרים מבלי לחשוב על עצמך.
נקיטת דרכים שונות לדאוג לעצמכם כמו ללכת למכון עיסוי, עיסוק בתחביבים שהזנתם במשך זמן רב ודרכים שונות אחרות יכולות לעזור לשלוט במתח שלכם. כך תמנעו מלחץ שעלול לפגוע בבריאותכם.
5. תהנה
להיות רציני מדי זה גם לא טוב לבריאות שלך. מדי פעם, קח זמן ליהנות ולנשום את האוויר הצח בגינה. נסו לשחרר את עצמכם משגרת היומיום הקדחתנית שמתנהלת בהחלקה של קצת בידור שיכול לשמח אתכם וגם להירגע.
