כאבי גב לאחר לידה, גורמים אלו וכיצד להתגבר עליהם

שינויים גופניים במהלך ההריון עלולים לגרום לכאבי גב תחתון, אך לאחר הלידה מצב זה יכול להופיע שוב. ישנם מספר דברים שעלולים לגרום להופעת כאבי גב לאחר לידה. כל דבר? איך לפתור את זה?

גורמים לכאבי גב לאחר לידה

במהלך ההריון, הרצועות המקשרות בין עצם לעצם הופכות לרכות יותר ומתמתחות כדי להכין את הגוף ללידה.

משקל הגוף של האם שעולה גם הוא עקב התינוק הגדל ברחם גורם למפרקי הגב והאגן לעבוד קשה במיוחד כדי לעמוד בעומס.

בנוסף, יציבה שאינה אידיאלית, הרגל לעמוד או להתכופף יותר מדי ולחץ מוגזם על הגב יכולים גם הם לעורר כאב.

למרבה הצער, כל השינויים הללו לא בהכרח נעלמים לאחר הלידה.

במהלך הלידה, אתה יכול גם להשתמש בשרירים שאתה לא משתמש בהם בדרך כלל, כך שאתה עשוי להרגיש את ההשפעות במשך זמן מה, במיוחד אם היה לך לידה ארוכה או קשה.

תנוחת הנקה לא נכונה יכולה גם לעורר כאבי גב.

איך להתמודד עם כאבי גב לאחר לידה?

אם את סובלת מכאבי גב לאחר הלידה, עליך לפנות לרופא. הרופא יעניק טיפול מתאים שיכול להקל על הכאב.

הרופא גם יעריך את מצבך עוד יותר בזמן שאתה מבצע את הטיפול המומלץ, כדי לקבל טיפול נוסף.

טיפול ראשוני ניתן לעשות בבית. הנה כמה טיפולים שאתה יכול לעשות.

פעילות גופנית קלה

כאשר כאבי הגב מייצרים, אתה יכול להתחיל בבחירת צורת פעילות גופנית קלה כמו הליכה. עשה זאת לאט ובאופן קבוע בשבועות הראשונים.

אתה יכול גם להתחיל לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הגב והבטן. נסה מתיחות עדינות או תרגילי יוגה, הקפד להימנע מתנוחות גבוהות מדי או קיצוניות.

אם תנוחה או פעילות מסוימת גורמת לאי נוחות, הפסק מיד.

שמור על תנוחת הגוף שלך

שימו לב לתנוחת הגוף שלכם בזמן האכלה של תינוקכם, כולל בזמן הנקה או האכלה מבקבוק. בחרו כיסא נוח עם משענות יד, והשתמשו בשפע של כריות כדי לספק תמיכה נוספת לגב ולזרועות.

אם את מניקה, שקול לקנות כרית הנקה. נסה גם להשתמש בהדום כך שכפות הרגליים שלך יורדות מעט מהרצפה.

למדו למקם את עצמכם כראוי בזמן הנקה, ותמיד הביאו את התינוק אל השד שלכם, לא להיפך.

נסי גם תנוחות הנקה שונות, כדי שתקבלי תנוחת הנקה נוחה שלא גורמת לכאבי גב. אם יש לך כתפיים מתוחות וכאבי גב עליון, שכיבה עשויה להיות הנוחה ביותר.

טיפול עצמי כללי

להקל על כאב או מתח בגב שלך אתה יכול לעשות עם מספר דברים בטיפול עצמי, כגון:

  • עשה מקלחת חמה.
  • קומפרסים חמים או קרים על האזור הכואב.
  • עיסוי עדין יכול להרגיע שרירים משוכים, כתפיים מתוחות וכאבי גב תחתון.
  • למד טכניקות הרפיה.

טיפולים אחרים

  • הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת איבופרופן או פרצטמול. קח תרופות אלה כפי שנקבע על ידי הרופא.
  • פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים כדי להקל או למנוע כאבי גב תחתון.
  • רפואה אלטרנטיבית, כגון דיקור סיני או טיפול כירופרקטי.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found