פעילות גופנית היא לא הדרך היחידה להוריד שומן ולהיכנס לכושר. מכיוון שחסרים תזונתיים וחוסר איזון הורמונלי הם לרוב הגורמים העיקריים שמקשים על אנשים רבים להיפטר מהשומן. דרך חזקה אחת לעזור לאבד שומן היא לקחת את הוויטמינים הנכונים.
כן, צריכה נכונה של ויטמינים יכולה לעזור לייעל את שריפת השומן מפעילויות הספורט שעשיתם. אז איזה ויטמינים? ראה מידע נוסף במאמר זה.
ויטמינים שונים המסייעים להורדת שומן בגוף
להלן 6 ויטמינים שאולי תרצה ללמוד עליהם יותר כדי לעזור לך לאבד שומן ולהיכנס לכושר.
1. מגנזיום
מחסור במגנזיום יכול לעכב את יכולתו של אדם להשתמש בגלוקוז כאנרגיה. הגוף צריך לשרוף את זה כאנרגיה, אבל כשיש מחסור במגנזיום, גלוקוז מאוחסן כשומן. תיקון מחסור במגנזיום ימריץ את חילוף החומרים על ידי הגברת הרגישות לאינסולין.
הרגישות לאינסולין טובה מאוד. זה מצביע על כך שהגוף שלך מגיב במהירות בעיבוד הסוכר בדם ומשחזר את מצב האיזון במהירות. כמה מחקרים מראים שמגנזיום חוסם גם את ספיגת השומן.
2. ויטמין D
מומחים מרחבי העולם מוכיחים את התפיסה שחלק גדול מאוכלוסיית העולם סובלים ממחסור בויטמין D3. ויטמין D3 הוא פרוהורמון וממלא תפקיד חשוב בתפקודי תאים שונים. כדי לשרוף שומן, מחסור בוויטמין D קשור לחילוף חומרים לקוי עקב פחמימות.
בנוסף, הגנים שלנו המווסתים על ידי ויטמין D יכולים לשנות את הדרך בה נוצרים תאי שומן מה שמקל על אחסון השומן. לדברי מומחים, ויטמין D3 הוא כנראה התוסף החשוב ביותר שאנו יכולים לקחת לבריאותנו.
3. ויטמין B
ויטמינים מקבוצת B מסייעים בייצור אנרגיה, נלחמים בעייפות ועייפות, מקדמים מערכת עצבים בריאה, משפרים את תפקוד בלוטת יותרת הכליה ומספקים סיוע בייצור חומרים לוויסות עצבים והורמונים. עיכול חלק הוא יתרון נוסף של קומפלקס ויטמין B. ויטמין זה מסייע לעיכול על ידי ייצור חומצה הידרוכלורית (HCL); חומצה הידרוכלורית מפרקת פחמימות, שומנים וחלבונים בצורה יעילה יותר.
כדי להוריד שומן, יש לשקול ויטמינים B5 ו-B3. B5 יורד במשקל על ידי הפעלת ליפופרוטאין ליפאז, אנזים השורף תאי שומן. מחקר אחד בנושא תוספי B5 הראה שוויטמין B5 מפחית רעב כשאתה בדיאטה.
B3 (ניאצין) הוכח כמגביר את אדיפונקטין, הורמון הרזיה המיוצר על ידי תאי שומן. ניסויים קליניים הראו כי תוספת של כרום בניאצין יכולה לסייע בירידה במשקל.
4. כרום
הכרום הופך את הגוף לרגיש יותר לאינסולין, מסייע בהפחתת שומן הגוף ומגביר את מסת השריר.
דיאטה לבדה לא מספיקה. אם התנאים בגופך אינם מאוזנים, המערכת שלך תתקשה לבנות רקמה חדשה (שריר) ולשרוף עודפי שומן. תת תזונה היא שכיחה ויכולה להחזיר אותך לאחור במיוחד אם העלית את רמת הפעילות שלך.
