פעילות גופנית טובה לבריאות. אבל למרבה הצער, זה לא תמיד טוב לכולם. עבור אנשים מסוימים עם תנאים מסוימים, פעילות גופנית יכולה למעשה להחמיר את המצב או להחמיר את הכאב שאתה חווה. אז, אילו תנאים מונעים ממך להתאמן קודם? גלה את התשובה במאמר זה.
תנאים שמונעים ממך להתאמן קודם
1. חום
אל תתאמן אם אתה לא מרגיש טוב, גם אם זה רק חום. חום מתרחש כאשר מערכת החיסון עובדת קשה כדי להילחם בזיהום. בינתיים, פעילות גופנית יכולה גם להפעיל לחץ רב יותר על מערכת החיסון. זו הסיבה שפעילות גופנית כאשר יש לך חום רק תחמיר את המחלה שלך.
פעילות גופנית כאשר יש לך חום היא גם לרוב הגורם העיקרי לפציעה, מכיוון שהיא מקשה עליך להתרכז.
2. הצטננות ושפעת
בנוסף לחום, גם לא מומלץ לבצע פעילות גופנית כאשר יש לך הצטננות ושפעת. בנסיבות רגילות, פעילות גופנית אכן תחזק את המערכת החיסונית שלך, אך המצב הפוך כאשר יש לך הצטננות או שפעת. הסיבה היא שפעילות גופנית תהפוך את הגוף שלך לחלש יותר, מה שמקשה על ההתאוששות. במיוחד אם השפעת שאתה חווה מלווה גם בחום, ברור שמצבך יחמיר אם תוסיף פעילות גופנית.
3. אסטמה
אם התקף האסתמה שלך נובע מזיהום בדרכי הנשימה, עדיף לא להתאמן במשך כמה ימים ולפנות לרופא אם התסמינים נמשכים. אם הרופא רואה שהאסתמה שלך מתחילה להיות מבוקרת היטב, אז אתה יכול להתאמן.
עם זאת, אל תבצע מיד פעילות גופנית בעצימות גבוהה. מומלץ להתחיל להתאמן באיטיות על ידי חימום למשך 10 דקות. הפסק מיד להתאמן אם אינך מצליח לנשום או מרגיש עייף וחולשה. והכי חשוב, תמיד לשאת משאף או תרופה אחרת למקרה שהאסתמה שלך תתלקח בכל עת.
4. פציעות ישנות שחוזרות
אם הפציעה הישנה שלך חוזרת לפתע, עליך לדחות מיד את הפעילות הגופנית ולפנות לרופא. הסיבה, הפרעה זו היא בדרך כלל לא סימן טוב, במיוחד אם הכאב ממשיך להיות חווה במהלך הפעילות שלך. במקרים רבים, הופעה פתאומית של כאב מצריכה טיפול רפואי מיידי, במיוחד אם מקור הכאב הוא במקום בו הייתה פציעה קודמת.
5. חוסר שינה ועייפות
אם לא ישנתם מספיק אתמול בלילה, או אפילו לא ישנתם ביומיים-שלושה האחרונים כי אתם רודפים אחרי פרויקט משרדי, לא כדאי לכם להתאמן עכשיו. גוף שכבר לחוץ ועייף יירד עוד יותר כשהוא מוזמן להתאמן. קח הפסקה לפני שתתחיל שוב את שגרת הכושר שלך.
במידת הצורך, פנה תחילה לרופא. כי עייפות קיצונית יכולה להיות סימן למחלה.
6. בהריון
שאל את הרופא שלך לגבי תוכנית אימונים שבטוח לבצע במהלך ההריון. יוגה, שחייה, הליכה ופעילות גופנית בעצימות נמוכה יכולים להועיל מאוד במהלך ההריון. הקפידו לשמור על לחות, לנוח מספיק ולהימנע מחום. הימנעו מספורט שמפעיל לחץ על הגב והבטן.
7. נסיבות אחרות
חוץ מלהיות בהריון, כדאי גם לא להתאמן אם עברת לאחרונה ניתוח או פציעה חמורה. בנסיבות אלה, הגוף שלך צריך זמן להתאושש. בזמן שעושים ספורט למעשה יפעיל לחץ על הגוף מה שיכול בסופו של דבר להחמיר את מצבך.
לא רק זה, לחלק מהאנשים הסובלים ממחלות כרוניות גם לא מומלץ להתאמן. אבל אם אתה רוצה להמשיך להתאמן, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל את הבחירה הנכונה של פעילות גופנית בהתאם לנסיבות שלך.
