נמאס לך מאותו סוג של ספורט? עכשיו זה הזמן שלך לנסות ספורט טרמפולינה. ספורט זה, הנעשה בקפיצה על טרמפולינה, מציע פעילויות מרגשות וחוויה שונה מענפי ספורט אחרים. לא רק זה, מסתבר שלפעילות האחת הזו יש גם יתרונות בריאותיים רבים. כל דבר? גלה עוד במאמר זה.
היתרונות של ספורט טרמפולינה
1. בריא יותר מריצה
מחקר שנערך על ידי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) הראה שריצה מעמיסה עומס כבד יותר על הקרסוליים והרגליים התחתונות. ואילו אצל אנשים שקופצים, הכוח על הטרמפולינה יתחלק באופן שווה לרגליים, לגב ולראש הקופץ. כך, יותר משרירי הגוף עובדים ומתאמנים במהלך ספורט טרמפולינה.
המחקר גם הגיע למסקנה שמי שקופץ צורך את אותה כמות אנרגיה כמו מי שרץ, אבל עם עומס קל יותר על גופו.
2. שפר את איזון הגוף ואת הקואורדינציה
אחד היתרונות הנחקרים ביותר של פעילות גופנית בטרמפולינה הוא שהיא מסייעת בשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה בגוף, במיוחד באוכלוסיית הקשישים. למרות זאת, תרגיל טרמפולינה זה לא רק טוב לשיפור שיווי המשקל אצל מבוגרים.
הסיבה היא שלפי מחקר שפורסם ב-Journal of Strength and Conditioning Research, ידוע שעיסוק בספורט טרמפולינה במשך שישה שבועות יעיל במעט בשיפור האיזון של הגוף של הספורטאי לאחר שחווה נקע בקרסול.
ואכן, מחקר זה נערך בכל המובנים הקטנים, ולכן קשה להעריך את יעילותו בקנה מידה רחב יותר. אבל לפחות, תוצאות המחקרים הללו מראות שהטרמפולינה יכולה להיות אחד מכלי האימון המועדפים עבור ספורטאים שמנסים להחלים לאחר פציעה.
3. טוב לבריאות הלב
אימון טרמפולינה יכול לספק את אותם יתרונות כמו פעילות אירובית, ששניהם טובים לבריאות הלב והריאות.
הסיבה היא שטרמפולינות יכולות להגביר את ספיגת החמצן מכיוון שיותר חמצן יכול להגיע לתאים עקב שינויים בכוח המשיכה המתרחשים כאשר הגוף שלך קופץ. למעשה, בחלק מהמחקרים, טרמפולינות נשפטות כבעלות יכולת לספוג יותר חמצן מאשר ריצה על הקרקע הליכון.
4. לשלוט ברמת הסוכר בדם
על פי מחקר שפורסם ב-Australian Journal of Rural Health, פעילות גופנית קבועה של טרמפולינה שלוש פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות במשך תשעה שבועות הביאה לשינויים חיוביים בתוצאות בדיקות הסוכר בדם ובאינדקס מסת הגוף אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
אפילו יותר מעניין, ההשפעות החיוביות של התרגיל הזה לא חלות רק על אנשים עם סוכרת או טרום סוכרת. בהתבסס על מחקר שנערך על אנשים עם רמות גלוקוז (סוכר) תקינות, נמצא שתרגול טרמפולינה בעצימות גבוהה במשך 50 דקות הצליח להוריד ביעילות את רמות הגלוקוז במהלך ואחרי פעילות גופנית. המחקר נערך בשנת 2016 ופורסם ב-The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. הפחת את כאבי הגב
אחד היתרונות המפתיעים ביותר של פעילות גופנית בטרמפולינה הוא שהיא מפחיתה את כאבי הגב. זה מבוסס על מחקר שפורסם בכתב העת הפולני לספורט ותיירות. אנשים בגיל העמידה שעשו פעילות גופנית בטרמפולינה במשך 21 יום נמצאו בעלי יכולת תפקוד מוגברת שהפחיתה משמעותית את כאבי הגב.
עם זאת, לפני שמתחילים בספורט זה מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא. הסיבה היא שקפיצה יותר מדי או גבוהה מדי עבור אנשים מסוימים שכבר סובלים מכאבי גב עלולה להחמיר את מצבם.
6. הפגת מתח
קפיצה על טרמפולינה זה כיף גדול. במיוחד אם נעשה בחוץ תוך כדי הנאה מהאוויר הצח. כל מי שעוסק בספורט הזה לא יכול שלא לחייך אחרי שנזרק לאוויר כאילו אתה טס. תחושות אלו הן אמצעי יעיל להפגת מתחים ולגרום לך להיות מאושר יותר.
