האם אנחנו צריכים לעשות צרכים כל יום? •

כמה פעמים ביום אתה עושה צרכים? האם לא לעשות צרכים באופן קבוע כל יום אומר שאתה לא בריא? כנראה שלא בהכרח.

מחקר שפורסם ב Scandinavian Journal of Gastroenterology אמר שאכן צריך לעשות את צרכינו כל יום. לפי המחקר, לוח זמנים בריא ליציאות נע בין אחת לשלוש פעמים ביום, ויכול להשתנות מיום ליום.

גור הוא פסולת או פסולת גוף ואתה צריך לנקות או להיפטר ממנו כל יום כדי לוודא שאתה מסיר רעלים מהגוף כראוי. יש אנשים שאפילו עושים את צרכיהם בכל פעם שהם מסיימים לאכול.

אבל ברנרד אסרקוף, ד"ר, רופא ביחידה למערכת העיכול של בית החולים הכללי של מסצ'וסטס, בוסטון, אמר WebMD שאין לוח זמנים תקין של מעיים, רק ממוצעים.

"בממוצע יש פעם או פעמיים ביום," אמר ברנרד. "אבל הרבה אנשים עושים את צרכיהם יותר מזה, וחלקם אפילו פחות. אולי פעם ביומיים, או אולי פעם או פעמיים בשבוע. כל עוד נוח לך, אתה לא צריך לעשות את צרכיך לעתים קרובות כל כך".

קרא גם: מדוע עשיית צרכים בסקוואט בריא יותר?

הצורה חשובה יותר מהתדירות

שונה במקצת מברנרד, תזונאי ומחבר ספרים פתרון גמילה ביוטי , קימברלי סניידר, אומרת שלוח זמנים טוב של יציאות הוא פעם ביום, אם כי באופן אידיאלי זה פעמיים ביום.

באתר האישי שלו, KimberlySnyder.com , קימברלי גם אמרה שהתדירות שאתה הולך לשירותים תהיה שונה במקצת עבור כל אדם, אז מה שאנחנו צריכים לשים לב אליו הוא לא באיזו תדירות, אלא אם הקקי שלך בריא או לא.

"הקקי שלך קשה או רך? אם זה קשה, עליך לבדוק את צריכת הסיבים והמים שלך. אתה עלול להיות מיובש או עצירות. אם הוא רך מדי ונוזל, האוכל שלך זז מהר מדי", אומרת קימברלי.

"לפעמים המרקם של הקקי חשוב יותר מהתדירות, אבל פעם או פעמיים ביום זה הרגל טוב", מוסיפה האישה שמופיעה לא פעם בתוכנית. תוכנית היום ו ה-Dr. מופע עוז זֶה.

לימוד מ Scandinavian Journal of Gastroenterology קודם לכן אישר שאם יש לך יציאות רק פעם בשבוע, אתה עלול להיות עצירות. בנוסף, אם אתה עושה צרכים יותר מ-5 פעמים ביום, אתה עלול לקבל שלשול. שניהם עלולים להוות סיכונים בריאותיים חמורים אם הם נמשכים זמן רב.

קרא גם: 9 סיבות לעשיית צרכים עקובים מדם