אנדומטריוזיס הוא מצב שבו הרקמה שמצפה את הרחם (אנדומטריום) צומחת מחוץ לרחם. מצב זה גורם לך להרגיש כאבי תופת במהלך הווסת, התכווצויות בבטן ודימום כבד יותר מרוב האנשים. לשם כך, אתה צריך לדעת דרכים שונות להתגבר על הסימפטומים של אנדומטריוזיס, במיוחד בזמן הווסת.
דרכים טבעיות לטיפול בתסמיני אנדומטריוזיס
כדי שהימים שלך בזמן הווסת לא יהיו מייסרים מדי, בואו נעשה את הדרכים הבאות:
1. דחסו את הקיבה במים חמימים
מקור: בריאות יומיומית הנחת מגבת חמה או בקבוק מלא במים חמים על הבטן במהלך המחזור עוזרת להרפות את השרירים התכווצים הנגרמים מאנדומטריוזיס. כך, הכאב בסופו של דבר יעבור מעצמו. לאחר שהכאב נרגע, אתה יכול לנוח ולישון בשקט.
2. שתו כורכום צמחי
לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות מספיק כדי לעזור עם הסימפטומים של אנדומטריוזיס. למעשה, מצוטט מ-Healthline, מספר מחקרים מזכירים גם שכורכום מסוגל לעכב את הצמיחה של רירית הרחם.
אתה יכול להכין משקה עם מרכיב אחד זה על ידי הרתחתו עם כוס מים. כדי להוסיף טעם, אפשר להוסיף גם ג'ינג'ר, דבש, ליים או ליים. שתו שלוש פעמים ביום כדי להקל על התסמינים.
3. עיסוי שרירי האגן
עיסוי שרירי האגן כולל הבטן כולה תוך כדי תסמונת קדם וסתית התקף (PMS) יכול לעזור להפחית כאבי מחזור הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס. בנוסף, עיסוי שרירי האגן מסייע גם בהפחתת התכווצויות והפחתת דלקות.
לתחושה נוחה יותר, השתמש בכמה טיפות של שמן אתרי כמו לבנדר כדי לעזור להרפות את השרירים. עסו את האזור הכואב בדרך כלל עד שתרגישו טוב יותר. אל תלחץ יותר מדי, כי זה רק יכאב יותר.
זכור, עליך לעסות את שרירי האגן רק לפני המחזור. אם נעשה במהלך הווסת, במקום להירגע זה יכול למעשה להחמיר את המצב.
4. אכלו מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3
מצוטט מאת Verywell Health, מחקר באוניברסיטת מערב אונטריו מצא ששמן דגים מכיל תרכובות שיכולות לחסל כימיקלים הגורמים לדלקת.
בנוסף, חוקרים גם מצאו ראיות לכך ששמן דגים יכול להאט את צמיחת רקמת רירית הרחם. בנוסף לשמן דגים, חומצות שומן אומגה 3 מכילות גם סרדינים, סלמון, אנשובי ושפמנון.
אתה גם צריך להגביל כמה מזונות שיכולים לגרום לדלקת כמו מוצרי חלב, גלוטן, מזונות עשירים בסוכר, קפאין ואלכוהול.
אם התסמינים אינם משתפרים עם תרופות ביתיות, עליך לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
