באופן אידיאלי, כמה זמן כדאי לצחצח שיניים?

למרות היותו אחד החלקים החזקים בגוף, שיניים שאינן מטופלות כראוי עלולות להישחק, להירקב ולבסוף ליפול. לכן עליכם לשמור על ניקיון השיניים על ידי צחצוח שיניים קפדני. למרבה הצער, עדיין יש הרבה אנשים שלא יודעים כמה זמן לצחצח שיניים.

משך צחצוח אידיאלי

צחצוח שיניים היא אחת הדרכים לשמור על גוף בריא בכללותו. הסיבה היא, שיניים ופה בריאים מקלים עליך לקבל רכיבי תזונה שונים מהמזון.

אם לא תטפל בו כמו שצריך, חיידקים בפה שלך יצטברו ויגרום לזיהום. למעשה, במקרים חמורים מסוימים היא עלולה להתפשט לאזורים אחרים בגוף, אפילו למוח ולגרום לזיהום.

צחצוח שיניים יכול למנוע הצטברות של רובד, רוק וחיידקים בפה. כך תוכלו להימנע מריח רע מהפה, עששת ובעיות חניכיים אחרות.

למרבה הצער, לא כולם מיישמים אותו כמו שצריך, אחד מהם אינו ארוך בעת צחצוח שיניים. אתה יכול לעשות זאת כשאתה ממהר, מתעצל לצחצח שיניים או פשוט בור.

על פי איגוד השיניים האמריקאי (ADA), צחצוח שיניים צריך להתבצע במשך 2 דקות 2 פעמים ביום, בבוקר ובלילה.

למה צריך להיות משך זמן?

באופן הגיוני, צחצוח שיניים מהיר או ממהר מאפשר לא לנקות את השיניים בצורה יסודית. זכור, גם חיידקים וגם שאריות מזון עלולים להידבק בין השיניים והחניכיים שלך, מה שגורם לניקוי ארוך יותר.

מחקר ב-Journal of Dental Hygiene אישר את הקשר בין משך הצחצוח למצב של פלאק בפה. בסך הכל נצפו 47 משתתפים מצחצחים שיניים. לאחר שנחקרו, רובם צחצחו שיניים במשך 45 שניות.

בבדיקה מעמיקה יותר, החוקרים הגיעו למסקנה שהקשר ארוך הטווח בין צחצוח שיניים ומצבי רובד, כלומר:

• צחצוח שיניים במשך 180 שניות או 2 דקות יכול להסיר 55% יותר רובד מאשר צחצוח שיניים במשך 30 שניות.
• צחצוח שיניים במשך 120 שניות יכול להסיר 26% יותר רובד מאשר צחצוח שיניים במשך 45 שניות.

תוצאות המחקר מראות שצחצוח שיניים במשך 2 דקות טוב בהרבה בהסרת רובד מאשר רק 45 שניות.

כדי להיכנס להרגל לצחצח שיניים במשך 2 דקות, ייתכן שתצטרך קצת תרגול. תחילה, הגדר טיימר בזמן צחצוח השיניים. אם תעשו זאת שוב ושוב, תתרגלו לצחצח שיניים בזמן האידיאלי.

בנוסף על משך הזמן, שימו לב לזמן צחצוח השיניים

בנוסף לתשומת לב למשך צחצוח השיניים, צריך גם לדעת מהו הזמן הנכון לעשות זאת. באופן אידיאלי, צחצוח שיניים עם משחת שיניים נעשה פעמיים. ובכן, אתה יכול לעשות את זה בבוקר אחרי ארוחת הבוקר ובלילה לפני השינה.

עם זאת, היישום אינו "באמת" לאחר ארוחת הבוקר. עליך להמתין לפחות שעה אחת לפני צחצוח השיניים. שאריות מזון בפה, במיוחד כאלו שטעמן חמוץ, עלולות להגביר את רמות החומצה בפה. חומצה זו עלולה לגרום לשחיקה בשיניים.

אם תצחצח שיניים מיד, שכבות השיניים שלך יישחקו עוד יותר על ידי צחצוח מברשת השיניים שלך. כדי למנוע זאת, אתה צריך לתת הפסקה כדי לצחצח שיניים לאחר האכילה.

בזמן צחצוח שיניים בלילה, עשה זאת כאשר אתה רוצה ללכת לישון. זה מאפשר שהשיניים כבר לא מתלכלכות על ידי מזון ולכן הן נשארות נקיות עד למחרת.