מַרגִישׁ לֹא בָּטוּחַ לעולם לא צריך לזלזל בחוסר ביטחון או נחות. אם מתעלמים מהרגשות האלה, זה יכול לגזול ממך רוגע ולפגוע במערכת היחסים הרומנטית שלך עם בן הזוג. מַרגִישׁ לֹא בָּטוּחַ מערכות יחסים יכולות לבוא בהרבה צורות. למשל, אתה תמיד מבקש וודאות, מקנא בקלות, מאשים אותך בקלות וחושש לאבד את בן/בת הזוג מסיבות שונות. לדברי פרנקי בשן, Psy.D., אם זה יימשך, זה למעשה ירחיק את בן הזוג שלך אפילו יותר.
למה להרגיש לֹא בָּטוּחַ במערכת היחסים יכולה להופיע?
מַרגִישׁ לֹא בָּטוּחַ זה יכול להיווצר בגלל דברים שונים, הן מבן הזוג והן מתוך עצמך. עם זאת, העובדה היא שרוב חוסר הביטחון נובע מתוך עצמך ויכול להתפתח עקב גורמים חיצוניים שונים. בדרך כלל, רגשות אלו מתעוררים ונשלטים על ידי מחשבות שליליות שאתה יוצר בעצמך. למשל, בהרגשה שאין לך כוחות, חייך ייהרסו ללא בן/בת זוג, עד כדי כך שאתה מרגיש שאתה לא באמת אהוב על בן/בת הזוג.
מַרגִישׁ לֹא בָּטוּחַ מערכות יחסים יכולות להיווצר גם כתוצאה מטראומה בעבר. לדוגמה, נפגעת במערכת יחסים קודמת או בגירושים של הורה שגורם לך תמיד לחוש חרדה. בנוסף, לפעמים יכול להתעורר חוסר ביטחון בגלל יותר מדי אהבה לבן הזוג שלך, כך שאתה מרגיש מפחד לאבד.
התגברות על הפחד מאובדן עקב רגשות לֹא בָּטוּחַ
בגלל רגשות לֹא בָּטוּחַ בדרך כלל בא מתוך עצמך, אז היחיד שיכול לשנות את זה הוא עצמך. אז במקום לדרוש מבן הזוג לשרת את כל הגחמה שלך, כדאי שתתחיל להסתכל במראה ולבצע שינויים. נסה את הדרכים הבאות להתגבר על הפחד לאבד ו לֹא בָּטוּחַ.
1. חשבו דרך כל פעולה שלכם
האם אתה מודע לכך שתחושת החרדה והדאגה שאופפת אותך עלולה לעורר התנהגות הרסנית מאוד? לכן, נסה להימנע מלהיות פזיז, לא משנה כמה גדולות הדאגות שלך.
חשבו היטב אם אתם באמת צריכים לבדוק את הסלולרי שלכם, לבדוק חשבונות מדיה חברתית ולהתקשר לבן הזוג כל שעה. למעשה, אתה לא צריך לעשות את הדברים האלה אם אתה מסוגל לשלוט בעצמך ולהשרות תחושת ביטחון בעצמך ובפרטנר שלך.
ככה, אחרי זמן מה מרגיש לֹא בָּטוּחַ ניתן להתגבר. לעומת זאת, אם תמשיך לעקוב אחר הדחפים שלך ללא מחשבה שנייה לשלוט בכל תנועה של בן הזוג שלך, כמובן שבן הזוג שלך יכול להרגיש חם.
2. הכירו את בן הזוג שלכם לעומק יותר
אתה צריך לקבל שלשותף שלך יש חשיבה וגישה שונה ממך. אתה והשותף שלך לא תמיד תראו את הדברים באותה צורה. גם לך ולבן הזוג שלך אין בהכרח אותה שפת אהבה.
זו הסיבה שבן הזוג שלך לא תמיד יוכל לתת לך את מה שאתה רוצה. במקום לחשוד בכך ולחוש כל הזמן פחד לאבד, מקד את המוח והאנרגיה בהיכרות מעמיקה יותר עם בן הזוג.
גלה כיצד בן הזוג שלך מביע אהבה, מנהל רגשות ומתייחס לאחרים. על ידי היכרות טובה יותר עם בן הזוג שלך, אתה יכול לבנות בו או בה אמון.
3. זכור את האיכות של עצמך
כשאתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ, לעתים קרובות אתה רדוף על ידי חוסר עצמי. לשם כך, אחת הדרכים להתגבר על התחושה הזו היא להיזכר בערכים ובאיכויות שיש לך. אולי אתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ על זוגות כי הם מרגישים שהם לא יפים או יפים, בעוד שיש יותר נשים שהן הרבה יותר יפות וגברים יפים יותר. אתה מפחד שבן הזוג שלך יתפתה ואז יעזוב אותך.
כדי להתגבר על זה, נסה לזכור את התכונות של עצמך שגרמו לבן הזוג שלך להתאהב בך. אתה אולי לא שם לב הרבה למראה שלך, אבל אתה ישר ואמין.
4. לשמור על עצמאות
מערכת יחסים בריאה היא כזו שאינה תלויה מדי אחד בשני. להיות עצמאי יעזור לך להרגיש בטוח יותר ובטוח יותר במערכת היחסים שלך.
ככל שאתה חי יותר בהתאם לבן הזוג שלך, כך התחושה תהיה גדולה יותר לֹא בָּטוּחַ יופיע. הסיבה היא שאתה מרגיש שבן הזוג שלך הוא זה ש"מנצח" והוא "חזק יותר" מעצמך.
5. תאמיני בעצמך
למידה להאמין בעצמך היא המפתח לשמירה על תחושת ביטחון בזוגיות. תאמין בעצמך שעדיין תמצא דרך להיות מאושר, לא משנה כמה גדולה הבעיה. כשיש לך ביטחון עצמי, תמנע מלהרגיש לֹא בָּטוּחַ שיכול לגזול ממך שלווה פנימית.
