כאשר אתה נחוש להפחית את העישון, לפעמים עולות שאלות כמו מדוע כאשר הפסקת עישון עושה את הגוף חולה? הפסקת עישון משפיעה בדרך כלל על המצב הכללי של הגוף. לפעמים ההשפעה מביאה אי נוחות כאשר מעשנים מפסיקים את צריכת הניקוטין שלהם.
אם גם אתם חוויתם זאת, יש סיבה לכך שהפסקת עישון גורמת לגוף שלכם להרגיש חלש. בדוק את התשובה דרך הסקירה הבאה, כן!
השפעות הניקוטין על הגוף
לניקוטין בסיגריות יש השפעה ממריצה. תכולת הסיגריות נספגת בזרם הדם דרך רירית הריאות ועוברת למוח תוך 7-10 שניות.
ישנה תגובה כימית המתרחשת כאשר ניקוטין מגיע למוח ומפעיל את עבודתו של הורמון האדרנל, מה שגורם להשפעה אופורית בגוף.
הנוכחות של ניקוטין אכן גורמת לך להרגיש טוב יותר לאחר עישון סיגריה.
כידוע, ניקוטין הוא חומר ממכר שיכול להיות ממכר ונמצא בקלות במוצרי טבק.
גופם של מעשנים הסתגל לנוכחות ניקוטין במהלך השנים. כתוצאה מכך, גם הגוף של המעשן צריך להסתגל בחזרה כאשר אין צריכת ניקוטין.
אי הנוחות כאשר אתה מפסיק לעשן ידוע בשם גמילה מניקוטין או גמילה מניקוטין.
תסמינים של גמילה מניקוטין משפיעים בדרך כלל על מעשנים פיזית, כגון שפעת, שיעול וסחרחורת.
אולי זה מעלה לך את השאלה, האם זה נורמלי להפסיק לעשן ובעצם לפגוע? האם מצב זה סימן טוב או רע?
הפסקת עישון אפילו כואבת, זה סימן טוב
אולי אתה לא חושב שהפסקת עישון באמת תיתן לך אפקט חולני. חכה רגע, מסתבר שזה סימן טוב, אתה יודע!
אחד התסמינים לחלות לאחר הפסקת עישון הוא שאתה עלול לחוות שיעול ממושך.
למרות שזה נראה כמו סימפטום של מחלה, מרפאת מאיו אומרת שזה סימן שהריאות שלך מתחילות להתאושש כי הריסים בדרכי הנשימה חזרו לעבודה רגילה.
סיליה, שערות זעירות המעוצבות כשערות דקות, אחראיות על הסרת הלכלוך והליחה כדי לשמור על ניקיון הריאות.
עישון בטווח הארוך יכול להפריע לתפקוד הריסים כדי למנוע כניסת חיידקים לדרכי הנשימה.
כאשר אתה לא מעשן, הריסים יכולים לפעול באופן הדרגתי כרגיל, לדחוף רעלים להצטבר בצורה של ריר ולהוציא אותם באמצעות שיעול.
אולי אתה ממשיך לחשוב שהפסקת עישון גורמת לך להיות חולה. קח את זה בקלות, תסמיני השיעול הללו יחלפו בהדרגה כאשר תפסיק לעשן למשך שנה.
תסמיני גמילה מניקוטין אחרים כמעט דומים לסימני שפעת. מצב זה מתחיל בדרך כלל ב:
- חום,
- שיעול,
- צמרמורת או לא מרגיש טוב,
- שיעול ו
- דַלֶקֶת.
זה גורם למערכת החיסון להגיב באותו אופן כמו לחימה בחיידקים או בנגיפים עקב היעדר ניקוטין בגוף.
בדרך כלל, שפעת זו נמשכת רק יומיים והגוף גם מסוגל להסתגל שוב כרגיל.
לא רק שיעול והצטננות, במקרים מסוימים הפסקת עישון גורמת גם לכאבי ראש חוזרים, גורמת לכאבים באזור העיניים או בצד אחד של הראש.
למרות שזה גורם לכאב, זוהי אינדיקציה טובה לגמילה מניקוטין בעת הפסקת עישון.
התגברות על גמילה מניקוטין בעת הפסקת עישון
הפסקת עישון משפיעה לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית. לדוגמה, שינויים במצב הרוח (מַצַב רוּחַ) והופעת הפיתוי לחזור לעשן.
למרות שזה גורם לכאב, תהיו בטוחים שלהפסקת עישון יש השפעות טובות יותר על הבריאות שלכם בעתיד.
כדי שהחזון שלך להפסיק לעשן יישאר חלק, בצע את הדרכים הבאות כדי להתגבר על תסמיני הגמילה מניקוטין.
1. אכלו אוכל בריא
אחת ההשפעות כאשר אתה מפסיק את צריכת הניקוטין היא עלייה בתיאבון. אנשים רבים נלכדים לאכול אוכל טעים, מתוק ומהיר.
עם זאת, המשיכו לאכול מזונות בריאים וסיביים כדי למנוע עלייה עודפת במשקל.
למעשה, יש לכם מגוון תחליפי מזון לסיגריות שתוכלו גם לצרוך.
2. ניהול לחץ טוב
הפיתוי לעשן מופיע בדרך כלל כשאתה במתח ולחץ.
כמובן שאתה לא רוצה שתסמיני גמילה מניקוטין שגורמים לכאב לחזור כאשר אתה מחליט להפסיק לעשן, נכון?
אתה צריך לנהל מתח בצורה בריאה יותר באמצעות יוגה או מדיטציה. לאט לאט תתרגלו להתמודד עם לחץ בצורה רגועה.
3. פעילות גופנית
הפסקת עישון כואבת? אתה עדיין יכול להתגבר על ההשפעות של גמילה מניקוטין על ידי פעילות גופנית.
מלבד היכולת להזין איברי גוף אחרים, פעילות גופנית יכולה להיות המפלט שלך כאשר מגיע הפיתוי לעשן.
הסט את הפיתוי לעשן על ידי פעילות גופנית, כגון הליכה בריאה, ריצה או שחייה.
ביצוע תרגיל זה באופן קבוע יכול גם להגביר את ההתנגדות של הגוף שלך במהלך גמילה מניקוטין.
