אולי שמעתם לא פעם מה לא מומלץ לעשות אחרי שתסיימו להתאמן. אבל האם ידעת שיש כמה כללים שאסורים גם במהלך ספורט? לא, זה לא דבר מפחיד. פשוט תשאף להפוך את התרגיל שאתה עושה ליותר יעיל.
מהם הכללים האסורים במהלך ספורט?
לפעילות גופנית יתרונות רבים לבריאות ולכושר. על מנת להגיע לתוצאות מיטביות, מומלץ להתחמם ולהתקרר לפני ואחרי האימון. אבל מסתבר שלא רק זה. יש הרבה דברים שאתה לא מודע להם שהופכים פעילות גופנית ללא יעילה.
אז לפני שאתה מתכנן להתאמן, וודא שאתה לא עושה את הפעולות הבאות:
1. פעילות גופנית בעת פציעה
כאשר אתה מתאמן, לפעמים אתה מרגיש כאב קל. זה נורמלי לספורט. עם זאת, אם הכאב שאתה חווה מטריד ואף מוביל לפציעה, אל תתעלם ממנו.
עדיף להפסיק את הפעילות הגופנית לרגע כדי לראות מה ואז הכאב חולף. אם הכאב נמשך, מומלץ להפסיק את התרגיל כדי למנוע פציעה נוספת. להכריח את עצמך להמשיך להתאמן כשאתה פצוע רק יחמיר את הבריאות שלך.
2. בעקבות ה'סגנון' של ספורט של אחרים
כאשר אתה מתאמן, במיוחד במקומות צפופים כמו פארקים, שדות או מכוני כושר. סביר להניח שתפגשו הרבה אנשים עם מגוון טכניקות פעילות גופנית שמתבצעות. מכיוון שאתה חדש בפעילות גופנית פחות לעתים קרובות, אתה עלול למצוא את עצמך מעתיק את הסגנונות והטכניקות של אנשים אחרים סביבך. למעשה, זה יכול להפוך את התרגיל שלך לא אופטימלי. הסיבה היא שהטכניקה שמחקים לא בהכרח מתאימה לך, גם אם נראה שלאדם שאתה מחקה יש גוף אתלטי.
התבוננות היא דרך טובה למתחילים, אבל זכור שמה שעובד עבור אנשים אחרים עשוי שלא לעבוד עבור הגוף שלך. במקום זאת, למדו או שאלו אנשים בעלי ניסיון בתחומם, כמו מאמנים אישיים.
3. מגניב מדי עם גאדג'טים
אסור לשחק בגאדג'טים במהלך ספורט. כי אתה תפסיד הרבה זמן כשאתה מרוכז מדי בגאדג'טים. עדיף לשמור על הגאדג'ט שלך ולהרחיק את עצמך מהדחף לבדוק אותו, כדי שלא תאבד את המיקוד בספורט שאתה עושה.
4. היו מפגש
כמובן שזה נחמד להיפגש עם חברים בזמן שאתה מתאמן. רק ללחוץ ידיים, להגיד שלום ולשאול מה שלומך אולי יהיה בסדר. אבל זה לא אומר שאתה יכול להאריך את הצ'אט.
הישאר ממוקד, תן לגוף שלך לשרוף את כל מצבורי השומן תחילה. אתה יכול להמשיך בצ'אט כששניכם תסיימו להתאמן.
5. פעילות גופנית בכוח גם כשאתה חולה
שים לב תמיד למצבך הבריאותי במהלך פעילות גופנית. אם אתה מרגיש סחרחורת, בחילה או לא במצב מצוין להתאמן, עליך להפסיק להתאמן.
מנוחה היא האפשרות הטובה ביותר באותו זמן. הימנע ממאמץ יתר באימונים, הקפד לדאוג לבריאותך בראש סדר העדיפויות.
6. שכחו לשתות מים במהלך פעילות גופנית
בעת פעילות גופנית הגוף יאבד הרבה נוזלים, לכן מומלץ למנוע התייבשות על ידי שתיית מים תמיד כל כמה דקות. במיוחד כשמזג האוויר חם. מחסור בנוזלים בגוף עלול לגרום להופעת מחלות כמו סחרחורת, התכווצויות בבטן ובחילות.
כמובן, המטרה שלך בפעילות גופנית היא לשמור על הגוף שלך בריא, אל תיתן למחסור בנוזלים למנוע ממך לקבל גוף בריא
