כאשר דיאטה מיוחדת ופעילות גופנית סדירה עדיין לא פועלים להפחתת רמות הכולסטרול, אולי אתה צריך צריכת צריכה אחרת שיכולה לעזור לשלוט ברמות הכולסטרול. עם זאת, השימוש בתרופות כולסטרול כגון סטטינים בדרך כלל גורם לאנשים מסוימים לדאוג לגבי תופעות הלוואי שהם גורמים. אם זה המקרה, תוספי תזונה להורדת כולסטרול יכולים להיות אחת האלטרנטיבות שלך במאמץ להוריד את רמות הכולסטרול בגוף.
תוספים להורדת כולסטרול שעליהם עשוי הרופא להמליץ
ישנם מספר סוגים של תוספי תזונה להורדת כולסטרול שהרופא שלך עשוי להמליץ להשתמש בהם.
1. שמן דגים
אם יש לך רמות כולסטרול גבוהות בגוף, נטילת תוספי תזונה להורדת כולסטרול כגון תוספי שמן דגים היא אלטרנטיבה שאתה יכול לנסות. רמות אומגה 3 בשמן דגים, כלומר EPA ו-DHA, הוכחו כמפחיתות את רמות הטריגליצרידים בעד 30%, מפחיתות נפיחות וקרישי דם ומגבירות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL).
למעשה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Lipids in Health and Disease, לאחר 12 שבועות של שימוש, שמן דגים יכול להוריד באופן דרסטי את רמות הכולסטרול תוך הורדת לחץ דם גבוה.
עם זאת, רמות גבוהות של כספית ומזהמים בסוגים מסוימים של שמן דגים גם צריכות להדאיג. בחר תוספי מזון שהוכח קלינית שהם נקיים ממתכות כבדות כגון כספית ועופרת ורעלים סביבתיים אחרים, כולל ביפנילים פולי-כלוריים או PCBs.
שלא לדבר, אתה גם צריך לשים לב לתופעות הלוואי האפשריות בעת שימוש בתוסף זה להורדת כולסטרול. הסיבה לכך היא שתוסף זה עלול לגרום לתחושות לא נעימות, ריח רע מהפה, דחף מתמיד להעביר אוויר, בחילות, הקאות ואפילו שלשולים.
בנוסף, עליך לשים לב גם לתרופות אחרות שאתה נוטל, בהתחשב בכך שתוספי שמן דגים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות לדילול דם כגון וורפרין.
2. פסיליום
פסיליום או בשמו המוכר יותר Plantago ovata הוא צמח שגדל רק בהודו. עם זאת, עשב זה נצרך זה מכבר כתוסף המופק ממקורות טבעיים של סיבים תזונתיים.
צמח זה כולל סוג של סיבים מסיסים שיכולים להמיס כולסטרול ולהוריד טריגליצרידים וכולסטרול כולל, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2. תוספי תזונה להורדת כולסטרול המכילים פסיליום יכולים להיות בחירה חלופית כדי לעזור לך להוריד את רמות הכולסטרול בדם.
למרות זאת, אתה צריך לשים לב לכמות הפסיליום שיש לצרוך מדי יום כדי להוריד את רמות הכולסטרול. ביום אחד, אתה צריך רק 10-20 גרם פסיליום שנלקח שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.
ודא שבכל פעם שאתה לוקח את התוסף הזה להורדת כולסטרול, אתה גם שותה הרבה מים לאחר מכן. הסיבה, אם לא, אתה עלול לחוות נפיחות או חסימה של הוושט. בנוסף, צריכת זה עלולה לגרום גם לתופעות לוואי כגון גזים, גזים, שלשולים, או אפילו עצירות.
בנוסף, תוסף זה יכול גם להפחית את יכולת המעי לספוג מספר רכיבים תזונתיים כגון סידן, ברזל, אבץ וויטמין B12.
3. ניאצין
ניאצין הוא תוסף ויטמין B שיכול להעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) ולהוריד את הכולסטרול הרע (LDL) בעד 30 אחוז. תוספת זו צריכה להילקח במינונים גדולים כדי שניתן יהיה להרגיש את ההשפעות, שהם עד 1-3 גרם ביום.
בדיוק כמו תוספי תזונה אחרים להורדת כולסטרול, גם השימוש בניאצין עלול לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, בחילות, הקאות, גירוד ואדמומיות. במקרים נדירים, תוספי תזונה אלה להורדת כולסטרול עלולים לגרום גם לנזק לכבד אם נלקחים לטווח ארוך.
4. סטרולים וסטנולים
פיסטוסטרולים, הידועים גם כסטרולים וסטנולים, הם תרכובות שהוכחו כמפחיתות את הכולסטרול הרע ב-9-20 אחוזים. תוספי תזונה להורדת כולסטרול המכילים פיטוסטרולים מסוגלים להפחית את הסיכון למחלות לב אם צורכים אותם ב-400 מ"ג למנה בכל יום.
עם זאת, כמו תוספי תזונה אחרים להורדת כולסטרול, יש לו גם תופעות לוואי, כגון שלשולים, עצירות, בחילות, והוא יכול ליצור אינטראקציה עם תרופות כולסטרול אחרות.
5. קואנזים Q10 (CoQ10)
תרכובת זו שייכת לקבוצה של נוגדי חמצון רבי עוצמה המועילים לבריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול הרע בגוף. בנוסף, CoQ10 יכול גם לסייע בהורדת לחץ הדם.
שלא לדבר, CoQ10 נחשב כמפחית את תופעות הלוואי הנגרמות משימוש בתרופות כולסטרול כגון סטטינים. כן, CoQ10 נחשב כמסוגל להקל על כאבי שרירים המתרחשים עקב סטטינים.
עם זאת, מחקר זה נעשה רק על עכברים ועדיין צריך מחקר נוסף אם הוא עובד ביעילות בבני אדם.
בנוסף לנטילת תוספים להורדת כולסטרול לתרופות צמחיות לכולסטרול, מומלץ גם לשנות את התזונה כדי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם שכבר גבוהות מדי. לדוגמה, להפחית מזונות עתירי כולסטרול ולהגדיל מזונות כגון סיבים שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול.
