האם אתה יכול לאכול בננות כאשר אתה מתקשה בעשיית צרכים?

בננות הן פרי עמוד התווך לטיפול בשלשולים בילדים בגלל תכונותיהן הפרוביוטיות. אבל, אם אתה מתקשה לעשות צרכים, האם אכילת בננות מחמירה את העצירות?

תוכן בריא בבננות

בננות טעימות כתפריטי ארוחת בוקר, קינוחים, או אפילו נאכלים ככה. כן, התרגלות לאכילת בננות יכולה להפוך את העיכול לבריא יותר, ואפילו לעזור לאלו מכם שעושים דיאטה. כי בננות הן מקור אחד של סיבים שאתה יכול לסמוך עליו כדי לספק את צרכי הסיבים היומיומיים שלך.

בננה אחת מכילה 110 קלוריות, 30 גרם פחמימות ו-3 גרם סיבים. לא רק זה, על ידי אכילת בננות, אתה יכול גם לקבל ויטמינים ומינרלים שונים כגון:

• ויטמין B6
• ויטמין סי
• ויטמין
• ריבופלבין
• ניאצין
• בַּרזֶל
• מַנגָן
• אֶשׁלָגָן
• חומצה פולית

האם זה נכון שאכילת בננות גורמת לך לעצירות?

יש אנשים המאמינים שבננה יכולה לגרום להם לעצירות. עם זאת, עד כה אין ראיות מדעיות שמסכימות אם בננות הן מזון שגורם לעצירות.

סקר שנערך בגרמניה על אנשים עם תסמונת המעי הרגיז - שרוב התסמינים הם עצירות - מצא כי 29-48% מהמשתתפים שהתקשו לעשות את הצרכים הודו שזה בגלל שהם אכלו בננות.

עם זאת, עדיין אין מחקר שקובע בוודאות שאכילת בננות מקשה עליך לעשות את צרכיך. להיפך, בננות יכולות לגרום לחיידקים טובים במערכת העיכול לשגשג. כמובן שככל שיש יותר חיידקים טובים במערכת העיכול שלך, כך יקטן הסיכוי ללקות בהפרעות עיכול.

אז האם אכילת בננות טובה לאלו מכם שמתקשים לעשות צרכים?

אם אתה חושב שכל הסיבים יכולים להתגבר על העצירות שלך, אז זה בעצם לא נכון. בעיקרון, ישנם שני סוגים של סיבים, כלומר סיבים מסיסים במים ובלתי מסיסים. לשניהם תפקידים שונים בגוף.

סיבים מסיסים פועלים להפחתת השלשול שאתם חווים, בעוד שסיבים בלתי מסיסים יעילים בהתמודדות עם עצירות. מצד שני, סיבים מסיסים יכולים להחמיר את העצירות וכך גם סיבים בלתי מסיסים במקרים של שלשול.

במקרה זה, בננות מכילות יותר סיבים בלתי מסיסים, כאשר סוג זה של סיבים אכן ממלא תפקיד חשוב בהפעלת יציאות. אז, הסיבים בבננות יעזרו לספוג יותר מים לתוך המעיים, מה שיקל על המעיים לדחוף צואה החוצה.

פחות או יותר, הסיבים שבבננות פועלים כמו משלשל - כמובן שבננות טובות יותר מהתרופות האלה.

לאכול סיבים אחרים מלבד בננות

אם אתה רוצה להיפטר מהעצירות במהירות ולעשות שוב את הצרכים בצורה חלקה, כדאי לשלב כל מיני מזונות סיביים בתזונה שלך. אתה יכול להסתמך על מזונות בלתי מסיסים אחרים, כגון:

• חלק מהקליפות מפירות, כמו תפוחים.
• אורז אדום
• דגנים
• ברוקולי
• גזר
• עגבניות
• תרד

אם תסמיני העצירות נמשכים למרות שאכלת יותר בננות ומזונות סיבים שונים אחרים, עדיף להתייעץ עם רופא.